Page 8 - Vega magazin 27

Lečenje bolnih

menstruacija

Gotovo da ne postoji žena koja nije iskusila bol tokom
menstruacije, a u malom broju slučajeva (istraživanja
kažu kod 16% žena) oni mogu postati toliko jaki da
onemogućavaju ženi uobičajene dnevne aktivnosti.

Bolne menstruacije su, pored jakih grčeva, često praćene U periodu od ovulacije do menstruacije izbacite ili drastično
i glavoboljom, mučninom, povraćanjem i povećanom smanjite unos šećera (pod tim podrazumevam industrijske
osetljivošću. Ova bolna stanja često nestanu nakon porođaja, slatkiše ali i namirnice koje u svom sastavu sadrže rafinisan
a ukoliko se i vama dešava da vas bol tokom ciklusa ometa šećer). Belo testo zamenite integralnim i klonite se hrane
u obavljanju svakodnevnih obaveza, vreme je da promenite sa pojačivačima ukusa i aditivima. Izbegavajte namirnice
ishranu i životne navike. sa transmasnim kiselinama, margarine i brzu hranu.

Uz pravilan odabir čajeva, suplementacije i umerenu U ovom periodu izbegavajte mlečne proizvode, posebno
fizičku aktivnost bolne menstruacije (ukoliko ne potiču sladoled, svež sir i jogurt (danas se krave tretiraju hormonom
od tegoba organskog porekla) vrlo brzo postaju prošlost. rasta koji pojačano stimuliše vime krave, velika je verovatnoća
da će u toj situaciji doći do infekcije vimena pa se kravama
Prvi korak je, svakako, odlazak ginekologu koji će otkriti daju antibiotici ili pesticidi u ishrani), sve to može uticati na
uzrok bolova, preporučiti terapiju i suplementaciju. Biljke metabolizam naših hormona. Ovo se ne odnosi na mlečne
koje otklanjaju bolna stanja tokom ciklusa su velika podrška, proizvode organskog (domaćeg) porekla. Kalcijum iz mlečnih
ali je uvek dobro konsultovati se sa vašim ginekologom kod proizvoda u ovom periodu se može nadoknaditi iz drugih
njihovog izbora i doziranja. namirnica, na primer iz sirovog susama ili tahinija.
U zavisnosti od toga šta ih uzrokuje, postoje 2 vrste dismenoreje: Umesto ovih namirnica povećajte unos omega 3 masnih
primarna, koja nije posledica neke druge „organske“ bolesti u kiselina u obliku ribljeg ulja. Crveno meso u ovom periodu
karlici i sekundarna koja je posledica patoloških promena na zamenite sardinama ili ribom poput pastrmke, lososa i
genitalnim organima. sabljarke...U salate dodajte ulje semenki lana. Dobro je i
sveže samleti 1-2 supene kašike semenki lana dnevno koje
Primarna dismenoreja koja nema „očigledan” medicinski uzrok možete dodati supama, salati, žitaricama, ovsenim kašama.
često se javlja u dvadesetim godinama života kod devojaka
koje još nisu rađale. Jedite što više svežeg voća i povrća, hranu bogatu
kalcijumom i magnezijumom, spanać, koprivu, grašak,
Istraživanja su pokazala da žene koje pate od primarne pasulj, sušeno voće.
dismenoreje imaju visok nivo prostaglandina koji, kada
se izluči u krv dok se sluznica endometrijuma ljušti, Suplementacija
izaziva grčeve materice i jake bolove. U skladu sa potrebama vašeg organizma porazgovarajte
sa ginekologom o suplementaciji:
Da li se dimenoreja može regulisati ishranom 100mg B6 vitamina u kombinaciji sa vitaminima B
kompleksa. B6 smanjuje intenzitet i trajanje menstrualnih grčeva.
Promene u ishrani mogu dovesti do velikog poboljšanja stanja Tokom trajanja menstruacije povećana doza magnezijuma
i ako imate bolne menstruacije, počnite od promene ishrane, 3-4 puta na dan tokom trajanja ciklusa, opušta glatko mišićno
suplementacije i umerene, ali redovne fizičke aktivnosti. tkivo materice, umanjuje bol, opušta um i smanjuje glavobolju.
Ukoliko prolazite kroz emotivno težak životni period, pronađite 50 mg E vitamina u obliku d-alfa tokoferola i tablete cinka
način da se konstruktivno borite sa stresom. takođe daju dobre rezultate.

PMS je period kada se ženama traže slatkiši, Redovna fizička aktivnost pomaže kod smanjenja
testa i visokokalorična hrana, ali ako imate bolne intenziteta bolova. Ukoliko ste pušač, duplo smnjite
menstruacije i hormonske glavobolje potrudite se da količinu cigareta od ovulacije do menstruacije, a bilo
odolite ovom iskušenju. bi dobro i da ih skroz ostavite.

VEGA ZVEZDA ZDRAVLJA 8